Η απόφαση να ξεκινήσει κάποιος ψυχοθεραπεία δεν είναι πάντα εύκολη. Ακόμη και αν η ανάγκη για ψυχολογική υποστήριξη είναι έντονη, πολλοί άνθρωποι καθυστερούν να απευθυνθούν σε ψυχολόγο, κυρίως λόγω φόβων, δισταγμών και προκαταλήψεων. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιοι είναι οι συχνότεροι προβληματισμοί πριν τη θεραπεία και πώς μπορούμε να τους κατανοήσουμε και να τους ξεπεράσουμε.
Γιατί διστάζω να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ανασφάλεια ή αμηχανία μπροστά στην ιδέα να μιλήσουν σε έναν «ξένο» για προσωπικά τους θέματα. Κάποιοι νιώθουν ντροπή, άλλοι φόβο απόρριψης ή κριτικής, και αρκετοί φοβούνται ότι η διαδικασία θα είναι δύσκολη ή επώδυνη.
Ας δούμε μερικές από τις πιο κοινές σκέψεις:
- «Κι αν νομίσουν ότι είμαι “τρελός”;»
Αυτός είναι ίσως ο πιο διαδεδομένος μύθος για την ψυχοθεραπεία. Η ψυχική δυσκολία δεν σημαίνει «τρέλα» — είναι ανθρώπινη. Όπως ζητάμε βοήθεια από γιατρό όταν πονάει το σώμα μας, έτσι και ο ψυχολόγος είναι εκεί για να βοηθήσει σε συναισθηματικά ή ψυχολογικά ζητήματα, που είναι εξίσου φυσιολογικά.
- «Δεν ξέρω αν θα με καταλάβει»
Ο φόβος της έλλειψης κατανόησης ή της μη αποδοχής είναι πραγματικός. Όμως, η σχέση με τον θεραπευτή βασίζεται στην εμπιστοσύνη, αποδοχή και τον σεβασμό. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας δεν είναι να «διορθώσει» κάποιον, αλλά να τον βοηθήσει να καταλάβει τον εαυτό του και να βρει λειτουργικούς τρόπους να αντιμετωπίζει τη ζωή του.
- «Κι αν δεν αλλάξει τίποτα;»
Ο φόβος της αποτυχίας είναι συχνός, ειδικά όταν κάποιος έχει δοκιμάσει να τα καταφέρει μόνος του για καιρό. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μαγικό ραβδί, είναι όμως ένα εργαλείο βαθιάς αλλαγής, όταν υπάρχει δέσμευση και ειλικρίνεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν θεραπεία νιώθουν σημαντική βελτίωση, όχι απαραίτητα άμεσα, αλλά μέσα από μια πορεία προσωπικής εξέλιξης.
- «Δεν θέλω να ανοίξω παλιές πληγές»
Η αντιμετώπιση του παρελθόντος μπορεί να προκαλεί φόβο. Όμως, η θεραπεία γίνεται με σεβασμό στον ρυθμό του ατόμου και χωρίς πίεση. Μερικές φορές, η επεξεργασία του πόνου είναι το πρώτο βήμα για να πάψει να μας βαραίνει.
- «Δεν ξέρω πώς να ξεκινήσω»
Ακόμα και η πρώτη επαφή μπορεί να είναι αγχωτική. Πολλοί φοβούνται ότι δεν θα ξέρουν τι να πουν ή πώς να ξεκινήσουν. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο θεραπευτής είναι εκεί για να σε βοηθήσει να νιώσεις ασφάλεια και καθοδήγηση, ακόμη κι αν δεν έχεις σαφή λόγο που τον επισκέπτεσαι.
Πότε να ζητήσω βοήθεια;
Δεν χρειάζεται να φτάσουμε στο «αδιέξοδο» για να ζητήσουμε βοήθεια. Αν νιώθεις:
- Συνεχές άγχος ή θλίψη
- Δυσκολία στις σχέσεις
- Απώλεια νοήματος ή ενδιαφέροντος
- Ανάγκη να καταλάβεις τον εαυτό σου καλύτερα
…τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία της ψυχοθεραπευτικής στήριξης.
💬 Μήνυμα για σένα που διστάζεις
Αν έχεις σκέψεις του τύπου «μήπως δεν είναι για μένα;» ή «ίσως να περιμένω λίγο ακόμα», σε προσκαλώ να τις δεις όχι ως αδυναμία, αλλά ως έκφραση φροντίδας για τον εαυτό σου. Οι φόβοι είναι φυσιολογικοί — και μπορούν να συνυπάρχουν με την απόφαση να προχωρήσεις. Δεν είσαι μόνος/η.
📩 Έτοιμος/η να κάνεις το πρώτο βήμα;
Εάν έχεις ερωτήσεις ή σκέφτεσαι να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για ένα πρώτο ραντεβού γνωριμίας — χωρίς πίεση ή δέσμευση. Καμιά ερώτηση δεν είναι “χαζή”, και κανένας φόβος δεν είναι απαγορευτικός.