Η ψυχοθεραπεία μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, με τις πιο συνηθισμένες να είναι η ατομική και η ομαδική ψυχοθεραπεία. Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις θεραπεία αλλά δεν γνωρίζεις ποια μορφή είναι η κατάλληλη για εσένα, είναι σημαντικό να κατανοήσεις τα βασικά χαρακτηριστικά και τα οφέλη κάθε επιλογής.
Τι είναι η Ομαδική Ψυχοθεραπεία;
Η ομαδική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας όπου ένα μικρό σύνολο ατόμων (συνήθως 6–10 άτομα) συναντιέται τακτικά με έναν ή δύο θεραπευτές, με σκοπό να επεξεργαστεί σκέψεις, συναισθήματα και σχέσεις σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον.
Οι συμμετέχοντες μπορεί να έχουν κοινές δυσκολίες, όπως άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραχές σχέσεων, πένθος ή δυσκολίες στην επικοινωνία.
Ποια είναι τα οφέλη της Ομαδικής Ψυχοθεραπείας;
Η ομαδική ψυχοθεραπεία προσφέρει μοναδικές δυνατότητες που δύσκολα μπορούν να αναπτυχθούν στην ατομική θεραπεία:
🔹 Αίσθηση ότι «δεν είμαι μόνος/η»
Ακούγοντας άλλους ανθρώπους να μιλούν για δυσκολίες παρόμοιες με τις δικές σου, μειώνεται η αίσθηση απομόνωσης και ενισχύεται η αυτοαποδοχή.
🔹 Καθρέφτισμα και ανατροφοδότηση
Η ομάδα λειτουργεί ως «καθρέφτης», επιτρέποντας σου να δεις πώς σε αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Παίρνεις άμεση ανατροφοδότηση και μαθαίνεις πώς επηρεάζεις τους γύρω σου.
🔹 Βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
Η ομάδα είναι ένα «μικροσύστημα» όπου μπορείς να δοκιμάσεις νέους τρόπους επικοινωνίας, να εξερευνήσεις τα όρια σου και να αναπτύξεις ενσυναίσθηση.
🔹 Αλληλεπίδραση και υποστήριξη
Η ενθάρρυνση και η αποδοχή από άλλους συμμετέχοντες ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και δημιουργούν ένα πλαίσιο συλλογικής εξέλιξης.
Πώς διαφέρει η Ομαδική από την Ατομική Ψυχοθεραπεία;
| Χαρακτηριστικό | Ατομική Ψυχοθεραπεία | Ομαδική Ψυχοθεραπεία |
| Σχέση θεραπευτή-θεραπευόμενου | Προσωπική, ένας προς έναν | Πολυδιάστατη, μεταξύ θεραπευτή και ομάδας |
| Εστίαση | Σε βάθος επεξεργασία προσωπικών θεμάτων | Εμπειρική μάθηση μέσα από την ομάδα |
| Ρυθμός και δομή | Απόλυτα εξατομικευμένος | Δυναμικός, βασισμένος στην ομάδα |
| Ανωνυμία | Απόλυτη εχεμύθεια μεταξύ δύο προσώπων | Μοιρασμένη εχεμύθεια με όρους εμπιστοσύνης |
| Ιδανικό για | Όσους χρειάζονται εξατομικευμένη προσέγγιση | Όσους θέλουν να δουλέψουν σχέσεις, όρια, επικοινωνία |
Ποια θεραπεία να επιλέξω;
Η επιλογή εξαρτάται από το τι σε δυσκολεύει και τι έχεις ανάγκη αυτή την περίοδο:
- Αν νιώθεις την ανάγκη για βαθύτερη προσωπική δουλειά ή έχεις σοβαρές συναισθηματικές δυσκολίες, η ατομική θεραπεία είναι συχνά πιο κατάλληλη.
- Αν σε απασχολούν διαπροσωπικά θέματα, αίσθημα μοναξιάς, ή θέλεις να δουλέψεις την παρουσία σου ανάμεσα σε άλλους, η ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.
- Πολλοί επιλέγουν να συνδυάσουν και τα δύο, καθώς οι δύο μορφές αλληλοσυμπληρώνονται.
Μπορεί η Ομαδική Θεραπεία να είναι εξίσου αποτελεσματική;
Ναι! Η έρευνα δείχνει ότι η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με την ατομική σε πολλές περιπτώσεις, ενώ προσφέρει επιπλέον κοινωνική υποστήριξη και ευκαιρίες για πρακτική μάθηση σε πραγματικό χρόνο.
📩 Ενδιαφέρεσαι να συμμετάσχεις σε ομάδα;
Αν σε ενδιαφέρει να συμμετάσχεις σε μια ομάδα ή θέλεις να μάθεις περισσότερα για το ποια θεραπευτική προσέγγιση σου ταιριάζει, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου. Μαζί μπορούμε να εξετάσουμε τις ανάγκες και τους στόχους σου.