Τα τελευταία χρόνια, η online ψυχοθεραπεία έχει κερδίσει ολοένα και περισσότερο έδαφος, προσφέροντας πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας από την άνεση του σπιτιού. Ειδικά μετά την πανδημία, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην ψυχολογική υποστήριξη εξ αποστάσεως, αξιοποιώντας την τεχνολογία για τη φροντίδα της ψυχικής τους υγείας.
Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις online συνεδρίες με ψυχολόγο, αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις πώς λειτουργεί και ποια είναι τα βασικά της πλεονεκτήματα.
Τι είναι η online ψυχοθεραπεία;
Η online ψυχοθεραπεία ή ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου είναι η θεραπευτική διαδικασία που πραγματοποιείται από απόσταση, συνήθως μέσω πλατφορμών βιντεοκλήσης (όπως Zoom, Viber, Google Meet)ή και τηλεφωνικά — ανάλογα με τις ανάγκες και τη συμφωνία θεραπευτή-θεραπευόμενου.
Ακολουθεί τους ίδιους επιστημονικούς και δεοντολογικούς κανόνες με τη δια ζώσης θεραπεία και μπορεί να καλύψει μεγάλο εύρος θεμάτων, όπως:
- Άγχος και κρίσεις πανικού
- Κατάθλιψη και συναισθηματικές δυσκολίες
- Θέματα σχέσεων και επικοινωνίας
- Αυτοεκτίμηση και προσωπική εξέλιξη
- Πένθος, απώλεια και προσαρμογή σε αλλαγές
- Διατροφικές Διαταραχές
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή κ.α
Ποια είναι τα οφέλη της online ψυχοθεραπείας;
Η ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως έχει πολλά πλεονεκτήματα που την καθιστούν ιδιαίτερα χρήσιμη και πρακτική:
1. Άνεση και ευκολία πρόσβασης
Μπορείς να έχεις ψυχολογική υποστήριξη χωρίς να χρειαστεί να μετακινηθείς, να χάσεις χρόνο σε μεταφορές ή να αγχωθείς για την τοποθεσία. Είναι ιδανική επιλογή για ανθρώπους με περιορισμένο χρόνο ή κινητικές δυσκολίες.
2. Εμπιστευτικότητα σε ασφαλές περιβάλλον
Πολλοί αισθάνονται πιο άνετα να εκφραστούν όταν βρίσκονται στον δικό τους χώρο. Αυτό ενισχύει την αίσθηση ασφάλειας και μπορεί να διευκολύνει την επαφή με τα συναισθήματα.
3. Διαθεσιμότητα ανεξαρτήτως γεωγραφικής περιοχής
Αν ζεις σε απομακρυσμένη περιοχή, στο εξωτερικό ή δεν βρίσκεις εύκολα ψυχολόγο κοντά σου, η online θεραπεία σου δίνει πρόσβαση σε επαγγελματίες που διαφορετικά θα ήταν δύσκολο να προσεγγίσεις.
4. Διατήρηση συνέχειας στις συνεδρίες
Ακόμη και σε περιόδους ταξιδιών, ασθένειας ή αλλαγής τόπου διαμονής, η online μορφή εξασφαλίζει τη συνέπεια στη θεραπευτική διαδικασία, χωρίς διακοπές.
5. Ευελιξία στον προγραμματισμό
Οι online συνεδρίες διευκολύνουν τον προγραμματισμό σύμφωνα με τη ρουτίνα σου, ειδικά για εργαζόμενους, γονείς ή φοιτητές με πιεσμένο ωράριο.
Είναι η online ψυχοθεραπεία εξίσου αποτελεσματική;
Η απάντηση είναι ναι. Πλήθος ερευνών δείχνει ότι η online θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης, όταν πραγματοποιείται από κατάλληλα εκπαιδευμένους επαγγελματίες. Το πιο σημαντικό είναι η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης και η συστηματική συμμετοχή στη διαδικασία.
Είναι κατάλληλη για όλους;
Αν και είναι κατάλληλη για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η δια ζώσης θεραπεία μπορεί να ενδείκνυται περισσότερο (π.χ. σοβαρές ψυχιατρικές διαταραχές, ανάγκη για άμεση υποστήριξη κρίσης). Ο ψυχολόγος θα αξιολογήσει αν η online θεραπεία είναι η σωστή επιλογή για εσένα.
📩 Είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις;
Αν θέλεις να δοκιμάσεις την online ψυχοθεραπεία ή έχεις απορίες σχετικά με το πώς λειτουργεί, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες ή για να προγραμματίσουμε μια πρώτη γνωριμία. Η ψυχική φροντίδα δεν έχει σύνορα — μπορεί να ξεκινήσει από εκεί που βρίσκεσαι, αυτήν τη στιγμή.